Антистресс №8. Длительное небольшое напряжение

Сегодня поговорим на тему интенсивности и длительности стресса. Как ты думаешь, что опаснее?

  • Большой и сильный стресс
  • Длительное небольшое напряжение

Не торопись с ответом, не все так очевидно.

Большой стресс

Большой и сильный стресс оказывает большое влияние. Он связан с сильно болезненным состоянием, или с регулярно повторяющимися событиями: сильный страх за себя или за других, болезненная утрата, бесплодность попыток в чем-то важном, раздражающие окружающие события и т.д. Особенно если человек ничего с ним не может сделать — это только усиливают нервное состояние.

Все это может послужить причиной формирования установок, бессилия, будущих ограничений, навязчивых мыслей, подсознательных блоков и болезней.

С другой стороны, есть два фактора, упрощающих работу с сильным стрессом. Он заметен. И он мобилизует.

(далее…)

Антистресс №7. Зачем учиться антистрессу заранее?

Многие люди не считают, что учиться управлять стрессом надо. Потому что: 

  • «Само пройдет»
  • «Когда гром грянет, тогда и будем «креститься»
  • «Да и способ найдем: успокоительное, алкоголь в умеренных дозах, банька, отпуск»
  • «По молодости — все стрессы проживаем, в старости — побережемся»

Тем не менее, управление стрессом — это одна из ключевых задач развивающегося человека. Почему?

  • В стрессе уже сложнее выйти из стресса, чем на ранних подходах
  • Зарабатываем просадку здоровья и преждевременное старение
  • Привыкаем к «вредным» способам
  • Экстремальный выход — экстремальные меры
  • Многие берегут себя, минимизируя выход в стрессовые зоны. И избегают высокого уровня жизни

(далее…)

Антистресс №6. Про-зрение за неделю

Наконец-то,долгожданное письмо — прозрение, про зрение.

Продолжаем тему антистресса.

И сегодня важная тема: Как стресс влияет на здоровье?

Пока не буду глубоко погружаться в тему «что такое здоровье». Покажу связь между здоровьем и внутренним напряжением.

Очень коротко и упрощенно до предела. Здоровье (тело) это:

  • Энергия
  • Программа (подсознание)

Строительный материал, и план, по которому этот строительный материал выкладывается в теле.

Стресс в теле — мешает циркуляции энергии, создает застои. Нарушают здоровье.
Страхи в подсознании — создают «кривые» планы, по которому строится такое же тело.

(далее…)

Антистресс №5. Сила есть — ума не надо. Или «э-ге-гей! прорвемся!»

Сила есть - ума не надо!— Вы пьёте? 
— Нет.
— Вы курите? 
— Нет.
— Употребляете наркотики?
— Нет.
— А как же вы расслабляетесь? 
— А я не напрягаюсь.
Старая жизненная шутка.

Важный вопрос: когда снимать стресс?

В этом отношении я учился через «э-ге-гей! прорвемся!»
И снимал стресс, когда уже полная задница, и терпеть было невозможно.
«Просто надо бы отдохнуть, и все наладится».

Я вижу, что так делает много людей.
Немного расслабляемся, восстанавливаемся, и опять — в новый цикл напряжений и стрессов.

Как говорится «пока здоровья много».

Сейчас я не пью, не курю, наркотиков не принимаю. Шутка — про меня. Я не напрягаюсь.

Однако так было не всегда.

(далее…)

Антистресс №4. Три секрета, как сбрасывать и не накапливать стресс

Хочу передать вам немножко рождественского настроения.

Сейчас мы небольшой компанией отдыхаем и катаемся на Эльбрусе. Обычно с 10 утра до 4 вечера — светит солнышко. А сегодня — метет метель.

Вот наш домик на горе сегодня (клик для увеличения):

Разожгли камин прямо с утра.
Девушки достали елку, наряжают ее.
Мягкая метель успокаивает, никуда не торопишься.
Внутри — такое тихое, радостное, легкое состояние.
Спокойствие. Все заботы уходят.
Вокруг чистый горный воздух, вдыхаешь полной грудью…

Кстати, о дыхании.

В этом настроении хочется поделиться с вами чем-то.

     С этого момента я перейду на «ты». В тренингах с учениками я всегда общаюсь на «ты». Дистанция меньше, важность убираем, общаемся от сердца к сердцу.

Я обещал дать простой способ сброса напряжения. Вот он: (далее…)

Антистресс №3. Как держать себя в руках, и как выжить во время аварии

Приветствую тебя, будущий посвященный во внутреннее равновесие,

Это уже третье письмо про управление стрессом. Если ты пропустил предыдущие — ищи их в моем блоге по тэгу «Антистресс».

… Итак, где-то к 18-20 годам я уже понял, что «мне нельзя выходить из себя и раздражаться, и нужно держать себя в руках». Именно так я это формулировал.

К этим годам накопилась внутренняя сила. Даже не знаю откуда, просто накопилась. И если я, вдруг, начинал злиться, у меня — в лучшем случае — зависал компьютер. В худшем (уже позже) ломалась машина, у меня трескалось стекло телефона (просто висящего на поясе), срывались сделки, я терял деньги, начинались проблемы с девушками, люди просто так лезли в драку и многое другое.

Я неплохо научился осознавать внутреннее состояние — когда начинается эмоция у меня или окружающих людей. И «держал себя в руках» или любым способом пытался снизить эмоциональность меня или окружающих.

Один из способов, который я тогда от безысходности открыл — это была «отстраненность». Посмотреть на все со стороны, с безразличием, не вовлекаясь. Уйти в защитную позицию. Не самый лучший способ, но работало. Потихоньку начало получаться.

Минусы были очевидны:
(далее…)

Антистресс №2. Как я учился управлению стрессом. Или через что проходят дети?

Приветствую Вас, будущие номинанты премии «Железные нервы»!

В продолжение статьи о стрессе, расскажу свою историю.

Вам сначала покажется, что она не про стресс, но чуть позже вы увидите связь.

Как я говорил, с детства я был очень чувствительным. Я вообще рос довольно обидчивым мальчиком, закрытым, замкнутым. Любое избыточное психологическое напряжение приводило к физическому дискомфорту, просадке здоровья и зрения, невозможности что-либо сделать.

В компаниях я часто чувствовал себя лишним или каким-то «не от мира сего». Более «простые» мальчики и девочки тусили друг с другом, чуть позже — начинали какие-то активности, в лагерях были на первых рядах, а я — где-то в закоулках все время.

«Как так?!» — часто приходили мне мысли. «Я умный, одни пятерки, спортивно развитый, сильный, а какой-то неудачник. Наверное, не всем дано.»

В детстве я часто слышал это. Одним дано, другим не дано. Одни рождены для того, чтобы быть лидерами, другие — для спокойной жизни. Одни — для того, чтобы творить что-то новое, хватать звезды с неба, быть яркими, другие — чтобы тихой сапой делать что-то, стараться быть ценным, когда тебя оценят — тогда будешь в шоколаде.

Так же думал и я. Вот только была одна проблема, с которой я не мог никак смириться: «Мне хотелось по-другому«.

(далее…)

Антистресс №1. Ваш способ управления стрессом

Внутреннее равновесиеПоговорим об очень важной и базовой теме в жизни и развитии любого человека: умении управлять стрессом.
Стресс, или нервное напряжение — бич любой цивилизации. В погоне за достижениями и уровнем жизни, человек:

  • Удаляется от природы
  • Ставит перед собой большие цели и задачи
  • Постоянно находится в окружении большого количества людей
  • Сталкивается с кризисом и меняющимися условиями в мире
  • И т.д.

С одной стороны, некоторый стресс — тонизирует и мобилизует, помогает в решении многих задач, достижений, разгоняет кровь. С другой стороны, при избыточном стрессе в человеке накапливается нервное напряжение, приводящее к:

(далее…)