Ты проснулся сегодня рано под звуки поющих птиц и легкий шелест леса. В голове легкий туман и при этом необыкновенная легкость. Тело пустое и свободное, хочется потягиваться, обнимать любимого человека, но пробуждающееся в теле желание подвигаться вытаскивает тебя из спальника. Ты вылезаешь из палатки, окунаешься в солнечный лучик между деревьев, поеживаешься прохладного тумана, плескаешь в лицо холодной водой из ручья. Необыкновенная четкость восприятия непривычно режет глаз, каждая деталь окружающего мира — настолько сильно проявлена, что вызывает радостные эмоции и желание смотреть, смотреть и смотреть. Ты берешь кружку, наливаешь в нее чай и садишься грея об нее ладони перед костром. Ты молчишь и просто смотришь на огонь, прихлебывая горячий чай. С удивительной ясностью ни о чем не думая и, одновременно, думая обо всем. Присутствуя.
Я понимаю людей, которые ходят в походы, вырываясь из будней. Половина похода — это вылезти в 5 утра из палатки и молчать у костра. Утренний костер — совсем не то, что ночной. Ночной костер — это концентрация на огне и полная темнота вокруг, замирание, остановка. Утренний костер — это начало, пробуждение, это часть жизни, рождение нового и непривязанность.
И неважно, длится это состояние 2 часа, если есть время, или 10 минут перед тем, как собраться и выйти в путь с рюкзаком, чтобы успеть побольше пройти до жары. Сам момент настолько ценен, что ни один искушенный походник его не пропустит.
Раннее утро
Раннее утро — тихое состояние, между сном и бодрствованием, пока мир еще не требует рассудочной деятельности. Жизнь течет и приносит радость. С одной стороны — легкий туман в голове, мешающий уму. С другой стороны — необыкновенная четкость, ясность и спокойствие. Состояние здесь и сейчас, без ума.
Особенно это заметно в деревне, на даче или на природе. Рано утром встаешь и занимаешься домашними делами. Мыть посуду или готовить с утра, когда вокруг — летняя прохладца, утренняя дымка от росы, заканчивающийся рассвет и тишина. Или пойти в лес за грибами или ягодами. Размеренные шаги, внимательный взгляд себе под ноги и предельная концентрация на процессе. А другие — идут на рыбалку и несколько часов занимаются медитацией на поплавок и процесс ловли рыбы. Утро на море — люди часто проводят гуляя по берегу, слушая шум волн и не думая ни о чем.
Ты занят размеренной физической деятельностью, или просто созерцанием.
Раннее утро в горах. Ранее утро в дороге. Ранее утро на полянке с травой. Раннее утро в сугробах снега. Раннее утро в комнате с открытым окном. Раннее утро с дождем за окном. Раннее утро на озере. Ранее утро и 40 минут под душем. Такие разные и такие одинаковые.
Закрой глаза и представь свое «ранее утро».
Какие картины приходят в голову?
Какие ощущения в теле и голове?
Даже когда тебя «поднять — подняли, а разбудить забыли». Ты почистил зубы и сидишь нахохлившись и обиженный на весь мир с чашкой всунутого в руки кофе. Вспомни свои ощущения в теле, замирание момента, которое происходит. Есть в этом некоторое очарование и проявление жизни.
Утреннее время «в миру»
Не обязательно постоянно уходить в походы, убегая от реальности, ездить на море, заниматься глубоким дауншифтингом, или пенять на «деревенских», если ты живешь в большом городе. Прилив сил и ясность в голове можно испытывать каждое утро. Для этого необходимо просто встать раньше, чем проснешься. На 3-4 часа раньше, чем «уже надо бежать».
Просто необходимо встать на 3-4 часа раньше, чем «уже надо бежать»
Многие люди, в попытке выспаться и поваляться в постели подольше, теряют это замечательное время. Они просыпаются в самый последний момент, корят себя за позднее вставание, впопыхах собираются, умываются, на бегу завтракают, если успевают, и в такой суете запрягают сегодняшний день. Или встают в 12 и хмуро ползают просыпаются до 4-х, проводя день абсолютно непродуктивно и нежелая ничего делать.Поразмышлять о жизни им удается только глубоким вечером, когда устал, плохо соображаешь, и хочется все перенести на утро. Которого нет.
«Раннее утро» — это то, что даровано каждому человеку вне зависимости от его благосостояния, социального положения и количества проблем в жизни.
И, зачастую, мы его теряем, когда мы в него спим, просыпаясь только тогда, когда мир уже заставляет нас что-то делать.
Совам и «свободным» людям
Я знаю, многие из вас — будут возмущаться: «Я сова, и мне утром надо спать, иначе весь день — как сонная тетеря». Или говорить: «я свободный человек, я не работаю на дядю, могу и выспаться».
Во-первых, сова и жаворонок — это всего лишь привычки. Я не принимаю жестких убеждений «я такой — и точка», кроме тех, которые сам выбираю и которые мне нравятся. Я на себе неоднократно, в течение 7-8 лет проверял, что привычка вставания меняется за 21-40 дней на прямо противоположную. А при хорошем умении работать с намерением — за один день.
Сами вспомните, что в других условиях, например, приехав на море, или когда вам становится интересно жить — вы почти мгновенно меняли свои привычки. Все зависит от вашего желания быть правым. И от личной энергии.
Во-вторых, желание «побольше поваляться» вставать — часто связано с нежеланием жить той жизнью, которая наступает после вставания. Даже с нелюбимой работой днем, вы можете заниматься любимым собой первые 3-4 часа с утра — и вставать станет намного легче.
В-третьих, время вашего «раннего утра» зависит от того, до скольки вы сохраняете рабочее состояние вечером. Давайте оставим аюрведу, сон до 12 вечера и вставание в 5, и вообще забудем слово «правильно».
Если вы ночью просто «тупите», вместо сна, а утром не можете встать, потому что ночью не выспались, то ваш «совизм» — это заблуждение. Это ваш самосаботаж и побег от создания своего мира в реактивность.
Позднее вставание как символ «свободы» — это самое большое заблуждение человека.
Исключение — это сдвинутый режим, когда ты ложишься в 5-6 утра после продуктивной ночи. Встаешь в 11, заспанный, но удовлетворенный, и в такой же тишине и с удовольствием проводишь свое «сдвинутое утро».
Если вечером и ночью — вы работоспособны до упора — значит вы ложитесь вовремя. Если после этого «поздно» встаете бодрым и с желанием действовать — ваш совиный ритм хорош.
Вопрос: можете ли вы организовать свое взаимодействие с миром так, чтобы встав в 11 — начать первую связь с миром в 16 (до 15-16 вас никто не трогает и вы этого не ждете) и «работать» до 3-5 ночи? Нет? Тогда перестраивайтесь, в большинстве случаев, после 10-11 вечера и до 9-10 утра вас никто активно трогать не будет. А то и до 12, ведь большинство сов начинает торопиться и суетливо решать свои вопросы только в час дня.
Золотые утренние 30 минут
Утро вечера мудренее
Народная утренняя мудрость
Самое полезное время — это первые 30 минут после вставная.
Мысли в голове — ясные, четкие, как бы подсвечиваются. Многие вопросы — решаются сами собой, становится очевидным, что делать, куда идти. То, что вечером вызывало головную боль, утром — растворяется, становится хотя бы разрешимым. Проблемы перестают существовать или, по крайней мере, настолько сильно волновать. Есть тихое состояние радости, счастья, готовности действовать.
Вставайте пораньше и делайте что-нибудь. Физическую деятельность, разминку, наслаждение природой. Лучше параллельно сделать сразу что-то полезное. Тогда и выходить из «сладостной неги» и разгоняться не придется.
Только умоляю вас: ни в коем случае не включайте телевизор, любимый сериал или радио. И, даже, полезный канал «Discovery» или «В мире животный». Зависните в этой чужой реальности вместо наслаждения и создания своей.
Лучше сходите на пробежку, займитесь йогой или тай-цзы, помойте посуду, и обязательно выделите время для того, чтобы записать свои мысли на бумагу (30 минут спонтанного письма, так называемые «утренние страницы» — удивительно трансформируют жизнь за удивительно короткое время).
Ясность в голове, спокойствие и заряд энергии на весь день вам обеспечены!
Утро — не навсегда
Не стоит стремиться растянуть это состояние как можно дольше и зависать в бездействии.
У жизни есть свои естественные ритмы. Если вы не напрягались с утра, а просто наслаждались им, наблюдая поток мыслей — скорее всего, уже через 30-60 минут к вам в голову пришло множество мыслей, которые не терпится записать и начать делать, множество мотивационных образов хорошей и самореализованной жизни, которые хочется воплотить.
Не сопротивляйтесь! Пойдите и сделайте одно хорошее дело на полтора-два часа, поработайте с собой, спланируйте жизнь, займитесь энергопрактикой, изучите какой-нибудь урок для себя. Это активная фаза утра. После нее — на весь день вы сохраните заряд удовлетворенности и уверенности в себе.
В жизни кроме утр есть еще дни, вечера и ночи. Приобретите их тоже, и вы познаете гармонию биоритмов.
Хороших утр вам!
