Хочу передать вам немножко рождественского настроения.

Сейчас мы небольшой компанией отдыхаем и катаемся на Эльбрусе. Обычно с 10 утра до 4 вечера — светит солнышко. А сегодня — метет метель.

Вот наш домик на горе сегодня (клик для увеличения):

Разожгли камин прямо с утра.
Девушки достали елку, наряжают ее.
Мягкая метель успокаивает, никуда не торопишься.
Внутри — такое тихое, радостное, легкое состояние.
Спокойствие. Все заботы уходят.
Вокруг чистый горный воздух, вдыхаешь полной грудью…

Кстати, о дыхании.

В этом настроении хочется поделиться с вами чем-то.

     С этого момента я перейду на «ты». В тренингах с учениками я всегда общаюсь на «ты». Дистанция меньше, важность убираем, общаемся от сердца к сердцу.

Я обещал дать простой способ сброса напряжения. Вот он:

     Не сдерживай дыхание!

Слишком просто звучит? Тогда так:

     Выдыхай!

Все еще не кажется ценным? Сейчас поясню.

«Выдохнуть» — стал одним из моих самых первых стабильных и надежных способов успокоиться, привести мысли в порядок, и сбросить напряжение.

Попробуй.

Если сейчас у тебя нервное или эмоциональное состояние — сделай глубокий вдох, охвати дыханием все тело, на секунду задержись, осознай, что сейчас сбросишь все напряжение, и мягко и со вкусом выдохни от макушки до стоп. После чего дыши спокойно.

Чувствуешь, как стало стабильнее и прояснилась голова?

Я до того «запользовал» этот способ, что довел его до автоматической реакции в теле. Я еще не успевал осознать, что напрягся или начали зашкаливать эмоции, а тело уже делало вдох и выыыыыдох.

Вот и вторая подсказка.

     Доведи до автоматизма, и тебе не надо будет все время помнить об этом.

Все работает само!

При всей простоте — этот способ гораздо глубже, чем кажется. Хотя узнал я об этом гораздо позже.

Дыхание тесно связано со многими энергетическими процессами в теле.

Третья подсказка 

     Напряжение в теле накапливается, когда ты сдерживаешь дыхание.

Вспомни, как ты пугаешься? Когда пытаешься терпеть боль? Дыхание автоматически сдерживается. И напряжение сохраняется в теле, соматизируется.

Когда есть напряжение, боль, нервы — продолжай дышать без остановок. Скорость сейчас не важна, важна непрерывность дыхания. И напряжение будет проживаться здесь и сейчас. А не накапливаться внутри, оставляя мины замедленного действия в будущее.

     Управляя дыханием — управляешь судьбой (с) Куддус аль Бухорий

Другие секреты ты потихоньку узнаешь, продолжая читать рассылку, и проходя мои курсы.

PS
В начале января я планирую провести онлайн-курс «Управление стрессом».

Там мы попробуем и отработаем все! Все простые и действенные методы управления собой.

Интересно?

Что еще будет на курсе — ты узнаешь из следующих писем.

А уже в следующем письме я расскажу:

  • Об управлении стрессом на ранней стадии и уже в глубоком напряжении
  • О том, как я восстановил свое зрение до 100%

Услышимся завтра!

PSS

Related Post